INFRA FOCUS

비타민 결핍 증상 몸이 보내는 신호를 읽는 방법. 저는 한동안 이유 없이 피곤하고, 잠을 자도 개운하지 않고, 입안이 자주 헐고, 집중이 흐려지는 날이 이어졌던 적이 있습니다.   그때만 해도 단순히 바빠서 그런 줄 알았는데, 생활 패턴을 자세히 돌아보니 식사가 불규칙했고 햇볕을 거의 보지 못했으며, 특정 음식만 반복해서 먹는 습관이 있었습니다. 몸은 늘 말보다 먼저 신호를 … 더 읽기

식탁보 하나 교체했을 뿐인데 매일 다른 레스토랑에 온 기분 전환이라는 말을 처음 들었을 때, 저는 솔직히 반신반의했습니다. 단순히 천 하나 바꾼다고 해서 집 분위기가 얼마나 달라질까 싶었거든요. 그런데 직접 경험해보니, 이 작은 변화가 주는 만족감은 생각 이상이었습니다. 특히 하루를 마무리하며 식탁에 앉는 시간이 완전히 다른 공간에서 식사하는 느낌으로 바뀌는 순간, 그동안 놓치고 있던 일상의 즐거움을 … 더 읽기

불안감을 다스리는 인지 행동 요령과 실전 적용. 저는 한동안 해야 할 일이 쌓이기만 해도 가슴부터 답답해지고, 아직 일어나지도 않은 일을 머릿속에서 몇 번씩 실패로 끝내 보며 스스로를 지치게 만들던 때가 있었습니다. 겉으로는 괜찮은 척했지만, 밤이 되면 사소한 말 한마디가 자꾸 떠오르고, 아침에는 이유 없이 몸이 먼저 긴장해 있곤 했습니다. 그 시기를 지나며 가장 크게 느낀 … 더 읽기

분노 조절 장애 예방을 위한 육 초의 법칙 실천은 제가 실제로 일상에서 가장 자주 떠올리는 감정 관리 방법 중 하나입니다. 예전의 저는 일이 한꺼번에 몰리거나, 예상하지 못한 말 한마디를 들으면 순간적으로 표정이 굳고 말이 빨라지는 편이었습니다. 그때마다 늘 뒤늦게 후회가 따라왔습니다. 조금만 참았어도 괜찮았을 상황이었는데, 감정이 먼저 튀어나간 뒤에는 관계를 회복하는 데 훨씬 더 많은 … 더 읽기

  부정맥 증상과 가슴 두근거림을 겪으며 느낀 심장 건강. 어느 날은 이유 없이 가슴이 툭 내려앉는 느낌이 들고, 또 어느 날은 심장이 목까지 올라오는 것처럼 두근거려서 한참을 가만히 숨만 고른 적이 있었습니다. 처음에는 피곤해서 그런가 보다, 커피를 진하게 마셔서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 이런 일이 반복되니 단순한 컨디션 문제가 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있겠다는 … 더 읽기